Trenutno se prilično puno ljudi bavi svojim zdravljem: vode pravi način života, posjećuju bazene i teretane. Nakon intenzivnog treninga, mišićna masa je u umornom stanju, pa se treba oporaviti prije sljedeće lekcije - za to trebate pojesti veliku količinu hrane s visokim udjelom proteina. Nažalost, nemaju sve naše svakodnevne prehrane toliko proteina (drugo ime proteina) da u potpunosti zadovoljavaju potrebe ljudskog tijela nakon intenzivnog treninga.
S tim u vezi razvijeni su posebni pripravci - BCAA, koji uključuju potrebnu količinu proteina i nekoliko esencijalnih aminokiselina koje podržavaju vitalne funkcije ljudskog tijela - leucin, valin i izoleucin. Danas u sportskim trgovinama možete pronaći prilično velik izbor ovih lijekova, u rasponu od najjeftinijih do elitnih. Međutim, ne zna svaka osoba točno koja će se sredstva pokazati posebno prikladnima za njegovo tijelo. Kako bismo popunili ovaj jaz, odlučili smo napraviti ocjenu najboljih BCAA lijekova 2019. godine. Prije nego što analiziramo sastav i učinak određenih sredstava na tijelo, pozabavimo se onim što točno utječe na kupnju tih tvari.
Sažetak ocjene:
Kako odabrati lijek BCAA?
Ne postoji temeljna razlika između aminokiselina proizvedenih od strane različitih proizvođača. Mogu se razlikovati prema obliku proizvodnje, koncentraciji aktivnih tvari i trošku. Najčešće, BCAA su u obliku kapsula, tableta, tekućina ili praha. Istodobno, kvaliteta asimilacije uopće ne ovisi o ovom parametru - oblik utječe samo na brzinu apsorpcije proizvoda u crijevu. Doziranje po obroku najveće je u praškastim formulacijama. Ako planirate uzimati tvari na poslovnim putovanjima i dugim putovanjima, tada treba dati prednost kapsulama ili tabletama.
Kao što smo gore rekli, sastav ovih tvari uključuje tri esencijalne kiseline koje pozitivno djeluju na stanje mišića. Valin je izvor energije koji održava visoku razinu koncentracije hormona serotonina, koji je odgovoran za proizvodnju energije. Leucin pokreće procese stvaranja različitih potrebnih proteinskih spojeva u jetri i mišićima - bez korištenja ove aminokiseline neće biti moguće osigurati stabilan rast mišićnog tkiva. Izoleucin djeluje i na staničnoj razini i dodatni je izvor energije.
Vrijedi napomenuti da lijekovi ovog formata pomažu ne samo u izgradnji mišićne mase, daju joj atraktivnu teksturu, već i smanjuju količinu masnog tkiva. U tom će slučaju krv biti zasićena molekulama aminokiselina. To inhibira procese katabolizma tijekom gubitka kilograma, kada se sagorijevaju masne stanice zajedno s mišićnom masom.
BCAA su izvrsni i za jačanje imuniteta. Činjenica je da je svaka vježba određeni stres za ljudsko tijelo, dakle, povećava se potreba za aminokiselinama. Vrlo je važno uzimati lijekove u jesen i proljeće, kada je izloženost tijela prehladama prilično velika.Prema rezultatima istraživanja, BCAA kompleksi bit će korisni čak i ljudima koji zanemaruju redovitu tjelovježbu.
Prilikom sastavljanja naše ljestvice najboljih lijekova za izgradnju mišićne mase uzeli smo u obzir sve točke koje smo prethodno raspravljali, a također smo uzeli u obzir omjer cijene i kvalitete proizvoda i pregleda korisnika, koji su već uspjeli osjetiti sve prednosti i nedostatke svakog lijeka. Za svaki BCAA pokušali smo prikupiti maksimalnu količinu informacija kako bi naši čitatelji mogli odabrati najbolji alat za sebe koji bi u potpunosti ispunio njihove ciljeve.
Spojevi u prahu
6. Unutar goriva (San)
Dosta dobro poznat proizvod razvijen je na osnovi kompleksa aminokiselina, a može se koristiti i prije treninga i tijekom njega, neki korisnici preporučuju korištenje lijeka nakon nastave. Činjenica je da je njegov sastav tako pažljivo odabran da pomaže u sprečavanju destruktivnih procesa u mišićnom tkivu. Osim toga, sastav je odgovoran za opskrbu mišića vodom i značajno povećava izdržljivost. Temelj lijeka ovdje je opsežan kompleks aminokiselina u slobodnom obliku, uz njihovu pomoć metabolički proces se uvelike ubrzava. Kompleks je prilično učinkovit u borbi protiv pojave katabolitičkih procesa, nastup umora usporava, a također povećava izdržljivost.
Jedna od važnih odlika ovog lijeka je prisutnost beta-alanina u njemu. Uz njegovu pomoć moguće je kontrolirati oksidativne reakcije koje se događaju u mišićnom tkivu izravno tijekom treninga, što također pozitivno utječe na učinkovitost postupka. Tome se dodaju citrulin-malat i L-tirozin koji su odgovorni za ubrzanje proizvodnje dušičnog oksida, hormona rasta i inzulina. Ovi dodaci pomažu u očuvanju stečene mišićne mase i pružaju joj lijepo olakšanje.
prednosti:
- Učinkovito utječe na tijelo;
- Brzo topivo u vodi;
- Može se uzimati čak i tijekom treninga.
nedostaci:
- Prilično visoki troškovi;
- Ukus za amatera.
5. BCAA Xplode (Olimp)
Prilično poznati proizvodi poljske proizvodnje, koji pripadaju srednjoj cjenovnoj kategoriji. Ovdje, uz esencijalne aminokiseline, postoji vitamin B6 i mala količina glutamina. Okusne osobine ovog lijeka na vrlo su visokoj razini - korisnik može kupiti lijek s raznim aditivima u hrani, zaslađivačima i tako dalje. Ovdje je kompleks esencijalnih aminokiselina u omjeru 2: 1: 1. Odlučeno je koristiti se upravo prema rezultatima studija koji su pomogli utvrditi da su korisne tvari u takvoj koncentraciji u običnom pilećem jajetu koje ljudsko tijelo apsorbira gotovo u potpunosti.
Uz skup standardnih esencijalnih aminokiselina, ovaj lijek sadrži tvari koje povećavaju apsorpciju glukoze u tijelu. Sadrži vitamin B-topiv u vodi - biotin, koji djeluje kao katalizator u sintezi mnogih hormona koji su korisni za vrijeme i nakon vježbanja. Kao što je već napomenuto, postoji vitamin B6 - zahvaljujući njemu se sintetizira enzim transaminaza, koji osigurava transport aminokiselina u mišićno tkivo, osiguravajući njihov duboki prodor u staničnu strukturu. Lijek možete uzimati ujutro - odmah nakon buđenja ili nakon završetka vježbanja. Minimalna doza je 5 grama. U tom će slučaju mišićna masa početi brzo rasti.
prednosti:
- Odličan omjer količine, cijene i kvalitete proizvoda;
- Proizvod je dodatno obogaćen glutaminom i vitaminskim kompleksom;
- Veliki je izbor mogućnosti okusa.
nedostaci:
- Glutamin se može dodati u sastav i još mnogo toga.
4. BCAA Pro učitani (San)
Preparat prema normi ima u svom sastavu sav potreban kompleks esencijalnih aminokiselina, a ima i pristojnu koncentraciju glutamina. Alat je univerzalan, jer je prikladan za aktivni skup mišićne mase, te za naknadno sušenje i pružanje olakšanja mišićnom tkivu. Dobro se slaže s bilo kojim drugim dodatkom prehrani. Sastav se lako otapa u vodi, usporava pojavu osjećaja umora, potpuno suzbija katabolizam. Uz njegovu pomoć moguće je učiniti procese regeneracije što aktivnijim, što pokreće stvaranje novih stanica mišićnog tkiva i povećava izdržljivost. Ovaj proizvod ima posebne aditive kao što su arome, limunska kiselina i druge tvari koje poboljšavaju njegov okus.
Uzimajte tri puta dnevno - jednu porciju ujutro, drugu tijekom treninga, a treću pola sata nakon njenog završetka. Sve se tvari rastvaraju u vodi vrlo brzo, pa se napitak konzumira odmah nakon pripreme. Nisu utvrđene posebne kontraindikacije za ovaj lijek, s izuzetkom pojedinačne netolerancije na različite komponente.
prednosti:
- Izvrsna kvaliteta proizvoda - tijekom analize sastava nisu nađeni vanjski aditivi;
- Za bolje miješanje s tekućinom i brzo otapanje, čestice praha su vrlo male;
- Veliki je izbor okusa - jagode sa vrhnjem, lubenica, banana i tako dalje;
- Djeluje brzo i učinkovito, bez obzira na vrstu obuke.
nedostaci:
- Prilično visoki trošak.
3. Moderna BCAA (USPlabs)
Riječ je o vrlo dobro poznatom proizvodu tvrtke koji već dugi niz godina proizvodi slične aditive. Unatoč činjenici da je ovaj lijek na tržištu već duže vrijeme, njegova popularnost i dalje ostaje u najboljem redu. U početku je sastav razvijen posebno za profesionalne sportaše, ali u budućnosti je odlučeno da se pusti za široki krug potrošača. Ovdje je odabran omjer esencijalnih aminokiselina kao za sportske snage. U proizvodnji se koristi tehnologija mikronizacije, tako da se prah savršeno otapa u vodi, a u procesu njegove uporabe nema ni najmanje nelagode, pa se može uzimati i običnom vodom, i to učiniti izravno tijekom treninga.
U sastavu možete pronaći povećanu koncentraciju leucina jer je on odgovoran za aktivno stvaranje mišićne mase i usporavanje umora. Dijelovi koje će korisnik morati uzimati istovremeno se razlikuju u pristojnim količinama, međutim, pristojna količina korisnih tvari u treningu također će ući u tijelo. Konkretno, u jednoj staklenci, čija je masa 1340 grama, nalazi se samo 75 porcija aditiva. Sadrži i vitamin B6 i beta alanin. Nije bilo pritužbi korisnika prilikom upotrebe ovog sastava: postoji nekoliko opcija okusa, prah se miješa sasvim u redu, učinkovitost je na vrlo visokoj razini. Koristite proizvod prije i nakon treninga. U danima između treninga, posebno ako korisnik preferira aktivan stil života, popijte jednu porciju na prazan želudac. To će omogućiti mišićima da se brže oporave i dobiju sve potrebne hranjive tvari.
prednosti:
- Brzo i potpuno topivo u vodi, što osigurava trenutnu asimilaciju u tijelu;
- Pažljivo odabran sastav osmišljen za izgradnju mišićne mase;
- Veliki izbor okusa.
nedostaci:
- Ni u velikoj ambalaži nema baš puno porcija;
- Dostojan trošak proizvoda.
2. Xtend (SciVation)
Jedan od najsjajnijih predstavnika svoje klase - kada uzimate takav dodatak, učinak je puno bolji, uočljiv mnogo brže nego kada koristite druge slične lijekove. Omjer esencijalnih aminokiselina je ovdje standardni, ali programeri su odlučili ovdje dodati takve tvari kao što su glutamin, citrulin malat i vitamin B6.Ovaj sastav uglavnom preferiraju profesionalni sportaši. Unatoč činjenici da proizvodna tvrtka ne troši veliku količinu novca na oglašavanje, gotovo svi su upoznati s podacima BCAA. Nema jeftinih komponenti, sve su izvrsne kvalitete, pa pružaju trenutan učinak odmah nakon gutanja. Uz pomoć ovog dodatka, bit će moguće značajno povećati izdržljivost tijela, smanjiti proizvodnju hormona kortizola, što osigurava aktiviranje katabolizma. Nakon fizičkog napora, procesi oporavka započinju brzo i odvijaju se vrlo aktivno.
Redovitom uporabom lijeka povećava se sadržaj dušika u krvi, zbog čega korisne tvari brže dopiru do mišićnih stanica što osigurava njihov brzi i aktivni razvoj. Citrulinski malat inhibira proizvodnju mliječne kiseline, što omogućava dulje treniranje i podnošenje velikih opterećenja. Druga važna kvaliteta ove tvari je uklanjanje boli, koja se često javlja nakon završetka vježbanja.
prednosti:
- Stanice mišićnog tkiva se regeneriraju i rastu prilično brzo;
- Znatno povećana sinteza proteina;
- Postupci oporavka se olakšavaju i ubrzavaju.
nedostaci:
- Morate platiti pristojnu svotu novca za ovaj lijek.
1. Amino X (BSN)
Dodatak je razvio poznati svjetski proizvođač sportske prehrane, originalni je i na mnogo načina jedinstven kompleks, dizajniran za ljude koji redovito vježbaju u teretani. To uključuje skup aminokiselina i vitamina koji se dobro bore protiv masnog tkiva, osiguravaju brz i aktivan rast mišićne mase. Sami treningi postaju duži i intenzivniji povećavajući izdržljivost tijela. Sastav praha se otapa u vodi u roku od nekoliko sekundi, štoviše ima pozitivan učinak na apsorpciju aminokiselina u tijelu. Kompleks se prodaje u dva paketa težine - 435 ili 1010 grama. Dodatak ima nekoliko opcija okusa - voćni punč, jabuka, kupina i lubenica.
Sastav sadrži sve potrebne aminokiseline za sprečavanje pojave kataboličkih procesa. Lijek ne sadrži kofein, pa se učinak živosti može postići uglavnom dodatkom vitamina i drugih korisnih elemenata u tragovima. Unos kompleksa pomaže tijelu da se oporavi brzo čak i nakon vrlo intenzivne vježbe. U njemu nema šećera, tako da možete uzimati lijek bez vremenskih ograničenja. BCAA se mogu uzimati i prije spavanja, jer se u snu mišići brže oporavljaju.
prednosti:
- Aminokiseline su ovdje u slobodnom obliku, pa će ih tijelo brzo apsorbirati;
- Izvrsno topivo u vodi;
- Proizvodi ga pouzdan proizvođač.
nedostaci:
- Mala količina bojanja hrane dodaje se u sastav.
BCAA tablete i kapsule
4. BCAA 6400 (Scitec Nutrition)
Vrlo popularan alat koji koriste i profesionalni sportaši i amateri koji žele dovesti svoje tijelo u red. Kompleks se isporučuje u plastičnoj staklenki, u kojoj se nalazi 125 tableta - to će biti dovoljno za nekoliko mjeseci redovite uporabe. Pogled je standardan, lako se otvara, a dimenzije limenki su male - prikladno je uvijek nositi ga. Ovdje su standardni aminokiseline i drugi korisni dodaci. Jedna tableta dovoljna je za otprilike 40-minutnu vježbu, osim toga mišići se održavaju u dobrom stanju duže vrijeme. Veličina samih tableta je mala, pa ih je piti vrlo povoljno.Uzimaju se i prije treninga i nakon ispiranja običnom vodom ili sokom. Osim toga, možete ih koristiti u danima kada nastava nije planirana.
Nema kontraindikacija za uporabu ovog lijeka, kontraindiciran je samo dojećim i trudnicama, adolescentima mlađim od 18 godina. U ovom slučaju može se pojaviti neka netolerancija na komponente lijeka. Proizvode čuvajte na suhom mjestu, zaštićenom od izravne sunčeve svjetlosti.
prednosti:
- Brzo obnavlja mišićno tkivo čak i nakon vrlo intenzivnih vježbi;
- Nisu pronađene nuspojave ovog lijeka;
- Suha mišićna masa aktivno raste;
- Osigurava se sagorijevanje masti;
- Pokazatelji snage se dobro povećavaju.
nedostaci:
- Sama tableta je malo gorka;
- Razmjerno velika staklenka, i tek napola puna.
3. BCAA + B6 (Biotech USA)
Ima kompletan set esencijalnih aminokiselina u klasičnom omjeru 2: 1: 1. Uglavnom zbog prisutnosti vitamina B6, metabolizam glikogena i proteina se normalizira. Uz to, ovaj vitamin aktivno sudjeluje u metaboličkim procesima metaboličkog roda, odgovornog za proizvodnju energije u tijelu. Redovita uporaba takvih proizvoda može značajno smanjiti umor i umor. Kao i svi proizvodi koje prodaje ovaj proizvođač, sastav sadrži izuzetno sigurne sastojke za zdravlje. Omogućuju najbržu moguću obnovu mišićnog tkiva, pouzdano štite od katabolizma i pomažu u sagorijevanju masti i mišićne mase. Svaka tableta sadrži 1 gram čistih BCAA.
Potrebno je uzimati 4 tablete dnevno. U dane treninga, dva pola sata prije početka nastave i isto toliko neposredno nakon treninga. Ako trening za tekući dan nije planiran, tada će trebati uzeti dvije tablete između obroka. Kao i kod većine formulacija uključenih u naš današnji pregled najboljih BCAA, nema kontraindikacija za uporabu osim individualne netolerancije. U jednoj dnevnoj dozi sadrži čak 4 grama aminokiselina, koje doprinose aktivnom razvoju mišićne mase.
prednosti:
- Prilično visoka koncentracija hranjivih sastojaka;
- Vrlo je prikladno primijeniti;
- Aktivno pomaže da se riješite suvišnog masnog tkiva;
- Dopušteno ga je koristiti u najrazličitijim fazama treninga - pri izgradnji mišićne mase, radu s olakšanjem mišića i tako dalje.
nedostaci:
- Tablete su malo prevelike - nije svima ugodno gutati ih, tim više samo pola sata prije početka vježbanja.
2. BCAA 1000 kapsula (optimalna prehrana)
Ovaj se lijek odavno pretvorio u klasik sportske prehrane, jer se lako može upotrijebiti za ispunjavanje dnevnih potreba ljudskog tijela za aminokiselinama. Proizvodi od programera pokazali su se vrlo učinkovitim. Uz njegovu pomoć možete značajno povećati potencijal mišićnog tkiva, pružiti stanicama dodatnu prehranu. Zauzvrat, to će neminovno dovesti do njihovog rasta. Aktivne tvari sadržane u pripravku potiču uništavanje masnog tkiva na takav način da ne utječu normalne mišićne stanice. Redovitim unosom pokreće se stalan proces koji sintetizira hormon rasta. Svi katabolički procesi su potisnuti, stoga, čak i pri intenzivnim opterećenjima, mišićne stanice neće biti uništene.
Trebali biste uzimati dvije kapsule jedan do tri puta na dan treninga, ako nastava nije planirana, tada morate progutati dvije kapsule jednom ili dva puta dnevno. Ako je potrebno, možete kontaktirati svog trenera kako biste razvili najučinkovitiji raspored, ovisno o zdravstvenom stanju, ljudskom kompleksu i drugim važnim točkama. Staklenka s kapsulama zauzima minimalnu količinu slobodnog prostora u torbi, tako da je uvijek možete nositi sa sobom.
prednosti:
- Vrhunska kvaliteta proizvoda testiranog od strane proizvođača;
- Mala veličina kapsula i njihov ujednačeni oblik pružaju maksimalnu jednostavnost upotrebe;
- Postoje sve potrebne tvari kako bi se u što kraćem roku postigli maksimalni rezultati.
nedostaci:
- U samim kapsulama nema previše aktivnih tvari pa morate uzimati nekoliko odjednom, što značajno povećava potrošnju proizvoda.
1. BCAA kape (mutant)
Pa, stigli smo do voditelja ovog dijela odjeljka našeg najboljeg ranga BCAA koji je osmišljen za aktivno povećanje mišićne mase. Ovaj se proizvod proizvodi u malim kapsulama, tako da nije potrebno dugo razumjeti doziranje. U roku od jednog dana trebate uzeti 4 kapsule, otprilike 30-40 minuta prije početka nastave. Ako na ovaj dan nema treninga, uzmite sastav između obroka. Sastav je klasičan, ali ima 57 mg magnezija i smjesu i 8 elektrolita. Pomoću potonjeg moguće je značajno smanjiti učinak gubitka vlage na mišiće. Rezultat ovog sastava vidljiv je doslovno od njegove prve primjene. Lagana toplina i lagano trnjenje širi se po mišićnom okviru.
Vitalnost tijela održava se tijekom lekcije, tako da se trajanje treninga može odmah udvostručiti. Jedino je prirodno da se potrošnja vode povećava. Samo nekoliko tjedana nakon početka uzimanja kapsula moći će se primijetiti aktivni rast mišićne mase koji gotovo odmah poprima atraktivan oblik.
prednosti:
- Uz aminokiseline sadrži veliki broj različitih elektrolita koji neće dopustiti da voda napusti mišićnu masu;
- Poznati i pouzdani proizvođač u kojeg vjeruju milioni ljudi širom svijeta;
- Kapsule imaju pojednostavljen oblik, pa ih je uzimati vrlo povoljno.
nedostaci:
- Koncentracija hranjivih sastojaka u jednoj kapsuli nije previsoka, ali to je tipično za takve formulacije;
- Prilično visoki troškovi proizvodnje.
Zaključno, koristan video
Stoga se naš pregled najboljih BCAA-a dizajniranih za debljanje tijekom aktivnog sportskog treninga pri kraju. Za svaki proizvod pokušali smo pružiti našim čitateljima maksimalnu količinu informacija, navodeći ih u najpristupačnijem obliku. Ako još uvijek imate nekih pitanja, možete nas pitati u komentarima na ovaj članak. Odmah ćemo odgovoriti na vašu poruku i u najkraćem mogućem roku pružiti sve podatke koji vas zanimaju.
(1 ocjene, prosjek: 5,00 od 5)
Učitavanje ...
